Treino personalizado · Sem precisar de treinador
O FullAthlete monta um treino completo e pronto para executar na hora — adaptado ao seu tempo de treino, aos seus equipamentos e ao seu corpo. As metas sobem conforme você fica mais forte. Sem planilha. Sem achismo.
Grátis · Agora em beta no iOS e no Android
Por que o FullAthlete
Cada decisão é pessoal, determinística e rastreável — nada de caixa-preta. Veja o que roda por baixo.
As sessões se adaptam ao seu tempo de treino, aos equipamentos disponíveis e ao seu histórico de lesões. Escolha a categoria e a intensidade — o FullAthlete seleciona os exercícios certos entre mais de 850 e calibra carga, repetições e séries para você.
Bata suas metas e a próxima sessão pede mais — conquistado, nunca inflado automaticamente. Cada série que você registra é comparada com os seus recordes, então a carga só sobe quando você mostrou que está pronto.
Sequências, recordes pessoais e histórico de treino ficam registrados conforme você treina. Toda sessão termina com o seu melhor levantamento e exatamente o que muda da próxima vez — assim o trabalho se acumula em vez de se perder.
Toda meta remete a uma fórmula explícita. O sistema continua funcionando quando falta informação e respeita as suas preferências — evite um exercício duas vezes e ele para de aparecer.
Como funciona
Força, potência ou resistência. Fácil, moderado, difícil — ou amaldiçoado. Diga quais músculos quer treinar, ou deixe o FullAthlete decidir.
O FullAthlete monta uma sessão completa em segundos, com exercícios, carga, repetições e séries já ajustados para você — sem configurar nada.
Registre repetições, carga e descanso de cada série com cronômetro integrado. Os recordes são detectados na hora e as metas da próxima sessão acompanham você.
Você decide
Deixe o treinador escolher os exercícios ou monte a sessão você mesmo, mantendo a calibragem. De um jeito ou de outro, cargas, repetições e séries vêm do seu histórico — você nunca começa do zero.
No meio do treino
Repetições, carga e descanso de cada série, com um cronômetro que continua rodando em segundo plano. Os recordes pessoais são detectados na hora — e quando uma meta muda, o app explica exatamente por quê.
No longo prazo
Termine uma sessão e leve o XP. Sequências, níveis e recordes pessoais ficam registrados, junto com todo o seu histórico de treino — o progresso fica visível até nas semanas em que não parece.
Sem caixa-preta
Uma tela reúne tudo o que o treinador lê antes de montar uma sessão: sua meta semanal, o que você está treinando, seus equipamentos, lesões a contornar e músculos a poupar. Mude qualquer coisa e a próxima sessão muda junto.
Também incluído
Competições opcionais de AMRAP e 1RM, com resultados verificados por vídeo e rankings separados por nível. Totalmente separado do seu treino — entre quando tiver vontade de competir.
Entre no beta do FullAthlete e deixe o treino se resolver sozinho. Grátis para começar, no iOS e no Android.
Dúvidas
Não. Diga ao FullAthlete o que você tem — academia comercial, uns halteres em casa ou nada — e as sessões são montadas em cima disso. A carga é ajustada aos incrementos que o seu equipamento realmente permite.
Sim. O FullAthlete pergunta há quanto tempo você treina e começa conservador — cargas mais leves e movimentos mais simples — e vai liberando complexidade e intensidade conforme você registra mais sessões.
As metas seguem uma ordem de prioridade clara: primeiro o seu recorde pessoal, depois uma fórmula base que considera peso corporal, equipamento e intensidade. Nada é caixa-preta — todo número é rastreável.
O FullAthlete é grátis. No momento está em beta — os botões acima levam ao convite do TestFlight no iOS ou às instruções para entrar no teste fechado do Google Play no Android.
Um modo paralelo opcional, separado do seu treino. Competições da comunidade em formato AMRAP ou 1RM: você envia um vídeo curto, a comunidade verifica e você é classificado contra atletas do seu nível em um ranking justo.